Tudo o que você precisa saber sobre o Pilates Suspenso

Lúdico e desafiador, o método Pilates Suspenso torna a aula divertida e dinâmica. Conheça mais:

 

Exercício físico perfeito para quem busca um corpo mais forte, saudável e flexível, o Pilates tem várias modalidades, entre elas, o Suspenso. Além de ser praticado como uma atividade esportiva que objetiva o ganho de massa muscular, ele também é usado em tratamentos de fisioterapia.

 

Trazendo benefícios na saúde e mente, o Pilates Suspenso também proporciona um diferencial. Com a técnica, você pode tirar o aluno da zona de rotina e o convidar para uma atividade completamente nova.

 

Fazer exercícios pendurado num tecido acrobático ou usando fitas suspensas pode parecer coisa de circo, mas se encaixa muito bem nas aulas de Pilates.

 

Nesse artigo, vamos falar sobre as possibilidades que o Pilates e Treinamento Funcional Suspenso podem proporcionar para o seu estúdio. Acompanhe!

O que é Pilates Suspenso?

Essa forma de treinamento, que alia equilíbrio e coordenação motora, foi criada pelo militar Randy Hatrick para as forças especiais da marinha dos Estados Unidos. A técnica foi desenvolvida com o objetivo de treinar os militares em ambientes restritos como submarinos.

 

Para isso, era necessário uma tecnologia esportiva que ocupasse pouco espaço e que fosse versátil de forma a atender todas as necessidades, podendo modificar a quantidade de resistência a ser aplicada.

 

A aula de pilates suspenso consiste na realização de movimentos com o corpo suspenso, seja em partes ou por completo. O objetivo é utilizar o peso corporal como principal ferramenta para destacar-se.

 

O foco é utilizar a gravidade a seu favor e realizar movimentos mais desafiadores, onde serão estimulados a resistência corporal, equilíbrio e força, trabalhando várias partes do corpo.

 

Treino de Pilates Suspenso

 

O treinamento de Pilates Suspenso pode ser praticado por qualquer aluno. A modalidade contém diversos exercícios que ajudam o aluno a tratar problemas na coluna, reeducar a postura e outros benefícios.

 

Os exercícios são realizados sem compressão articular e exigem grande recrutamento muscular, gerando ganho de força e equilíbrio.

 

Por meio de fitas não elásticas presas ao TRX, o praticante é estimulado a realizar variadas posições, tendo como sobrecarga apenas o seu próprio peso corporal. As aulas duram, em média, uma hora cada uma, sendo que elas têm por objetivo o fortalecimento da musculatura, ganho de massa, resistência física e correção da postura.

 

Para intensificar ainda mais os treinos, é possível a utilização de camas elásticas e utensílios fisioterápicos, como bolas, rolos, pranchas de propriocepção e bosu.

 

Introduzindo estes materiais gradativamente ao treino, ele se tornará mais dinâmico e estimulante.  

 

Apesar do aspecto mais bruto dos treinos de Pilates Suspenso, ele é indicado tanto para homens quanto para mulheres. A idade dos praticantes pode começar aos 10 anos e ir até a terceira idade.

 

Os exercícios de treinamento suspenso são ótimos para trabalhar:

 

• Força
• Flexibilidade
• Equilíbrio
• Propriocepção
• Amplitude de Movimento
• Capacidade Cardiorrespiratória

 

Cada exercício geralmente é capaz de trabalhar, pelo menos, duas ou três dessas habilidades. Para que o treino seja mais completo, basta que o instrutor consiga combinar os exercícios para trabalhar todas as habilidades.

 

Benefícios do Pilates Suspenso

 

Além de tonificar os músculos, aumentar a massa muscular, garantir a resistência física e corrigir a postura, o Pilates Suspenso traz alguns outros benefícios. Entre eles, podemos citar o fortalecimento do aparelho respiratório e a potencialização das atividades cerebrais, como o equilíbrio e a concentração.

 

Força física, flexibilidade, melhor circulação sanguínea e disposição também são vantagens da prática da atividade. Para os mais vaidosos, é importante salientar que o exercício também ajuda a modelar o corpo.

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